Grupa rozwojowa: praca z emocjami i sposobami reagowania
Zatrzymaj się i sprawdź, co naprawdę kieruje Twoimi reakcjami.
„Wewnętrzny Kompas” to propozycja dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie: swoje emocje, reakcje, napięcia oraz utrwalone schematy zachowań. To proces, który będzie stopniowo wprowadzać realną zmianę.
Spotkania grupowe pomogą w poznawaniu siebie: swoich wewnętrznych zasobów z jednej strony oraz delikatnych, wrażliwych miejsc z drugiej.
Celem procesu jest wzmacnianie zasobów i budowanie umiejętności zaopiekowania się tym, co w nas kruche i potrzebujące uwagi.
Dla kogo?
W pierwszej kolejności zapraszam dorosłych, którzy są:
– animatorami grup i wspólnot
– liderami zespołów (także muzycznych, chórów)
– osobami odpowiedzialnymi za innych ludzi
Nie dlatego, że będziemy pracować nad rolą lidera, ale dlatego, że stan emocjonalny osób odpowiedzialnych realnie wpływa na atmosferę i relacje w grupach, które współtworzą.
Jeśli chcesz:
– lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje
– przestać działać automatycznie pod wpływem napięcia lub lęku
– zmieniać schematy myślenia i zachowania, które Ci nie służą
– brać odpowiedzialność za siebie, zamiast nieświadomie przenosić ją na innych
To sprawdź, czy ta grupa będzie dla Ciebie.
Dlaczego w pierwszej kolejności zapraszam osoby odpowiedzialne za grupy?
Osoby, które pełnią role odpowiedzialności w grupach i wspólnotach, mają realny wpływ na to, jaka atmosfera panuje w relacjach, jak przeżywane są trudności i w jaki sposób regulowane są napięcia.
Dojrzałość emocjonalna osób odpowiedzialnych, często w sposób nieuświadomiony, przenosi się na całą grupę, wpływając na poczucie bezpieczeństwa, otwartość i jakość relacji.
Zaproszenie do tej grupy kierowane jest więc w pierwszej kolejności do osób, które chcą wziąć odpowiedzialność za swój wewnętrzny świat. Nie po to, by doskonalić rolę lidera, ale po to, by być bardziej świadomą i obecną osobą w relacjach, które współtworzą.
Jeśli nie pełnisz funkcji lidera, a czujesz, że to proces jest dla Ciebie, bo sam/a uczestniczysz w grupie, wspólnocie, zespole, to proszę napisz do mnie. Ten proces jest również pomocny dla osób, które (może jeszcze) nie pełnią funkcji przywódczych.
Czym jest „Wewnętrzny Kompas”?
To długofalowy, 12-miesięczny proces rozwojowy, w którym:
– uczysz się rozpoznawać i rozumieć swoje emocje
– przyglądasz się utrwalonym schematom reagowania
– rozwijasz większą uważność na to, co dzieje się w Tobie
– odzyskujesz poczucie wewnętrznego kierunku i wyboru
Pracujemy bez presji „naprawiania siebie”. Zmiana pojawia się jako efekt lepszego rozumienia siebie i większej świadomości swoich potrzeb.
Co może Ci dać ten proces?
Uczestnictwo w grupie może pomóc Ci:
– lepiej rozpoznawać i rozumieć swoje emocje
– zauważać momenty, w których reagujesz automatycznie
– łagodniej odpowiadać w sytuacjach napięcia i konfliktu
– odzyskiwać poczucie wpływu na swoje reakcje
– wzmacniać wewnętrzne zasoby i poczucie stabilności
– być bardziej obecnym ze sobą i z innymi
Zmiana zaczyna się od środka i stamtąd stopniowo promieniuje dalej.
Dla kogo ta grupa nie jest?
„Wewnętrzny Kompas” nie będzie odpowiednią przestrzenią, jeśli:
– szukasz szybkich rozwiązań i zmian schematów, które narastały latami w Twoim życiu,
– nie masz gotowości, by przyglądać się sobie i swoim reakcjom,
– oczekujesz wyłącznie pracy intelektualnej, bez kontaktu z emocjami i swoim ciałem,
– w tym momencie życia potrzebujesz przede wszystkim wsparcia indywidualnego
– nie masz przestrzeni na regularny, długofalowy proces
Ta grupa opiera się na uważności, ciągłości i gotowości do bycia w procesie.
Nie jest programem interwencyjnym ani jednorazowym warsztatem.
Jeśli masz wątpliwości, czy to odpowiednia forma pracy dla Ciebie, zapraszam do kontaktu: pomocne w tym są konsultacje wstępne.
Jak to działa?
- Forma: spotkania odbywają się online, na platformie Zoom
- Częstotliwość: co dwa tygodnie, w stałym rytmie
- Czas trwania procesu: 12 miesięcy
- Struktura jednego spotkania: 50 minut sesja + 10 minut przerwy + 50 minut sesja
- Liczebność grupy: maksymalnie 8 osób
- Cena: 170 zł (40e) za jedno spotkanie ( spotkanie to dwie sesje po 50 minut + 10 minut przerwy między sesjami)
Grupa ma charakter ciągły.
Nie ma jednego wspólnego momentu rozpoczęcia i zakończenia dla wszystkich uczestników.
Do grupy można dołączyć w dowolnym momencie, po przejściu konsultacji wstępnych, o ile są dostępne miejsca.
W grupie nie mogą uczestniczyć osoby, które się znają. Nawiązywanie relacji między sobą w trakcie trwania procesu zaburza ten proces i jest ze szkodą zarówno dla osób, które są w jakimś powiązaniu relacyjnym jak i dla pozostałych osób w grupie.
Doświadczenie natomiast pokazuje, że po zakończonym procesie pozostają bardzo głębokie relacje między uczestnikami.
Nie ma obowiązkowych zadań między spotkaniami. Proces opiera się przede wszystkim na praktykowaniu interakcji w grupie z jednej strony oraz odkrywaniu i budowaniu wpierających reakcji emocjonalnych, przekonań i nawyków z drugiej strony.
Terminy spotkań
Wtorek: grupa poranna
9.00 – 11.00 (czas irlandzki) | 10.00 – 12.00 ( czas polski)
Środa: grupa wieczorna (druga i czwarta środa miesiąca)
18:00–20:00 (czas irlandzki) | 19:00–21:00 (PL)
W tym momencie nabór jest zamknięty dla grupy wieczornej w środę. Można się zapisać na listę oczekujących.
Kto prowadzi?
Nazywam się Katarzyna Kozłowska. Grupę „Wewnętrzny Kompas” prowadzę jako psychoterapeutka pracująca w nurcie systemowym, z uwzględnieniem pracy z emocjami, schematami reagowania i procesem grupowym.
Aktualnie jestem w trakcie przygotowania do państwowego certyfikatu psychoterapeuty, zgodnie z wymogami nowej ustawy o zawodzie psychoterapeuty.
W swojej pracy korzystam również z podejścia IFS (Internal Family Systems), gdzie ukończyłam szkolenie poziomu 2.
Podejście to umożliwia uważną pracę z wewnętrznymi częściami, emocjami i doświadczeniami, z dużym szacunkiem dla tempa i granic osoby.
Pracuję w sposób relacyjny, tworząc bezpieczną przestrzeń do pogłębionego poznawania siebie i stopniowej zmiany, która dokonuje się w kontakcie.
Proces dołączenia do grupy
Udział w grupie „Wewnętrzny Kompas” poprzedzony jest 2-3 konsultacjami indywidualnymi.
Celem tych dwóch spotkań jest sprawdzenie, czy praca w procesie grupowym jest dla Ciebie odpowiednia na obecnym etapie Twojego życia, oraz zadbanie o bezpieczeństwo całej grupy.
Koszt konsultacji: 40 € / 170zł za sesję.
W trakcie tych spotkań może się okazać, że lepszą formą wsparcia na ten moment będzie dla Ciebie praca indywidualna. W takiej sytuacji mogę zaproponować kontynuację procesu wsparcia w kontakcie jeden na jeden.
Decyzja o dołączeniu do grupy podejmowana jest zawsze wspólnie, z uważnością na Twój obecny stan życiowy.
Sprawdź, czy to miejsce dla Ciebie
Napisz do mnie, aby umówić się na konsultacje wstępne i sprawdzić, czy „Wewnętrzny Kompas” jest procesem dla Ciebie: kate@katherapy.net
Możesz też wysłać wiadomość WhatsApp/Signal:
Pokaż numer telefonu
(pamiętaj, że nie odbieram telefonu w trakcie pracy terapeutycznej, odpiszę na wiadomość najszybciej jak będę mogła).