IFS z lotu ptaka
W modelu Internal Family Systems (IFS) nasza psychika jest jak wewnętrzna rodzina – złożona z różnych części. Każda z nich ma swoją rolę i intencję. Szczególną grupą są części ochronne, nazywane też strażnikami (Protectors).
Po co są strażnicy czyli części ochronne?
Ich główne zadanie to chronić nas przed bólem. Często tym, który wydarzył się kiedyś (trauma, odrzucenie, zawstydzenie), ale też przed takim, który moglibyśmy przeżyć znowu. Robią wszystko, byśmy nie musieli znów czuć się bezradni, niekochani, zawstydzeni.
Strażnicy czuwają nad naszym codziennym funkcjonowaniem – choć każdy robi to inaczej.
Dwie główne grupy strażników:
1. Menadżerowie (Managers)
Działają przed kryzysem. Starają się utrzymać porządek, kontrolę, dobre wrażenie. To mogą być części perfekcjonistyczne, krytyczne, zapobiegawcze, ambitne, odcinające emocje. Mówią:
„Jeśli będę wystarczająco dobry, nikt mnie nie skrzywdzi.”
2. Strażacy (Firefighters)
Wkraczają po wyzwoleniu bólu – gaszą pożar. Ich działania są często impulsywne: objadanie się, używki, ucieczka, uzależnienia, zamrożenie. Ich motto to:
„Zrobię cokolwiek, żeby to przestało boleć.”
Dlaczego to ważne?
W IFS nie walczymy z tymi częściami, tylko je poznajemy. Rozmawiamy z nimi, okazujemy im szacunek. Bo pod ich strategią często kryje się ogromna lojalność i miłość.
Dzięki kontaktowi z nimi można uwolnić zranione części, a nasze wnętrze odzyskuje harmonię.
