Muzyka często kojarzy się z talentem, techniką, nutami i regularnym ćwiczeniem. I oczywiście – to wszystko może być częścią nauki.Ale muzyka jest też czymś więcej. Może być sposobem spotkania ze sobą. Z emocjami, które trudno czasem nazwać. Z ciałem, które niesie napięcie albo zmęczenie. Z oddechem, który zatrzymuje się wtedy, kiedy bardzo chcemy zrobić coś […]
Prośba to moment, w którym jasno mówimy, czego potrzebujemy teraz, zamiast liczyć, że druga osoba się domyśli albo poczuje presję. Dobra prośba w Porozumieniu bez Przemocy: 1. Jest konkretna Nie mówimy ogólnie („bądź bardziej uważny”),tylko jasno: Czy mógłbyś spojrzeć na mnie, kiedy do Ciebie mówię? 2. Dotyczy tego, co ma się wydarzyć, a nie czego
Trudne emocje = niezaspokojone potrzeby To, co czujemy, nigdy nie jest przypadkowe. Uczucia są jak światła kontrolne na tablicy: zapalają się, kiedy jakaś nasza potrzeba jest zauważona albo pominięta. Dlatego w NVC potrzeby są centrum całego procesu. To one mówią nam, dlaczego coś nas porusza, rani, złości albo wzrusza. I, co ważne: Potrzeby są uniwersalne
Czy wiem co czuję? Emocje to informacje. Czy wiem, czego próbują mnie nauczyć? Po oddzieleniu faktów od ocen pora na drugi krok NVC: mowa o uczuciach.To moment, w którym przechodzimy z głowy do serca. Dla wielu osób może to być najtrudniejsza część. Dlaczego?Bo większość z nas nie nauczyła się mówić o emocjach. Używamy ich raczej
Największa część nieporozumień między ludźmi powstaje nie dlatego, że rzeczywistość jest skomplikowana, lecz dlatego, że my ją interpretujemy, zanim zdążymy ją zauważyć. W NVC pierwszy krok brzmi zaskakująco prosto:zanim powiesz, co czujesz i czego potrzebujesz, zobacz, co naprawdę się wydarzyło.To brzmi banalnie do czasu, aż spróbujemy zrobić to w prawdziwej rozmowie. Dlaczego tak trudno oddzielić
W relacjach najczęściej ranimy się nie dlatego, że chcemy, lecz dlatego, że nie umiemy inaczej. Słowa wypowiadane w emocjach potrafią zamknąć serce tej drugiej osoby, nawet kiedy naprawdę zależy nam na bliskości. Właśnie z tej obserwacji Marshall Rosenberg stworzył NVC (Non Violent Communication, po polsku funkcjonuje jako: Porozumienie bez przemocy), czyli sposób mówienia i słuchania,
W modelu Internal Family Systems (IFS) mówimy, że każdy z nas ma w sobie „części”, czyli fragmenty psychiki, które reagują, bronią, czują, pamiętają. Jedne są aktywne i głośne, inne bardziej schowane.Do najbardziej wrażliwych należą Wygnańcy (Exiles). To o nich często mówimy dopiero na końcu, bo są tymi, których najtrudniej nam spotkać. A jednocześnie to właśnie
W każdej i każdym z nas żyją różne wewnętrzne części.Jedna z nich często bierze na siebie bardzo dużo: planuje, kontroluje, przypomina, ocenia, popycha do działania, nie pozwala się zatrzymać. To Menadżer, część, która od lat próbuje utrzymać Cię w bezpieczeństwie. Zapraszam Cię do spotkania z tą częścią w atmosferze ciekawości, łagodności i uznania.Nie po to,
Menadżerowie, czyli strażnicy codziennego funkcjonowania w terapii IFS W modelu Internal Family Systems (IFS) każda osoba jest postrzegana jako wewnętrzny system różnych części, które pełnią określone role w naszym życiu psychicznym. Jedną z kluczowych grup tych części są Menadżerowie (Managers), czyli częsci dbajace o nasze codzienne funkcjonowania. Kim jest Menadżer? Menadżer to część, która dąży
IFS z lotu ptaka W modelu Internal Family Systems (IFS) nasza psychika jest jak wewnętrzna rodzina złożona z różnych części. Każda z nich ma swoją rolę i intencję. Szczególną grupą są części ochronne, nazywane też strażnikami (Protectors). Po co są strażnicy czyli części ochronne? Ich główne zadanie to chronić nas przed bólem. Często tym, który
