W każdej i każdym z nas żyją różne wewnętrzne części.
Jedna z nich często bierze na siebie bardzo dużo: planuje, kontroluje, przypomina, ocenia, popycha do działania, nie pozwala się zatrzymać.
To Menadżer – część, która od lat próbuje utrzymać Cię w bezpieczeństwie.
Zapraszam Cię do spotkania z tą częścią w atmosferze ciekawości, łagodności i uznania.
Nie po to, by ją zmienić – ale by ją poznać, wysłuchać i dać jej chwilę przestrzeni, której zwykle nie dostaje.
Wystarczy kilkanaście minut ciszy, odrobina uważności i gotowość, by być ze sobą – bez pośpiechu, bez oceny.
Może zdziwi Cię, ile mądrości i dobrej intencji kryje się w tej części.
Usiądź spokojnie. Oddychaj.
I pozwól sobie na spotkanie z tą częścią, która tak długo jest „na posterunku”.
Krok 1: Zatrzymaj się i skieruj uwagę do wewnątrz
Usiądź wygodnie. Zamknij oczy lub spuść wzrok. Weź kilka spokojnych oddechów i zwróć uwagę do środka – ku temu, co dzieje się w Tobie tu i teraz.
Krok 2: Zadaj pytanie
Z życzliwą ciekawością zapytaj siebie:
„Czy jest we mnie jakaś część, która stara się mieć wszystko pod kontrolą? Albo która nieustannie mnie krytykuje, popycha do działania albo nie pozwala mi odpocząć?”
Poczekaj, aż jakaś część się ujawni – może poprzez myśl, emocję, napięcie w ciele lub wewnętrzny obraz.
Krok 3: Poznaj ją
Zwróć się do tej części jak do osoby. Możesz zapytać:
- Jaką pełnisz rolę w moim życiu?
- Co próbujesz dla mnie osiągnąć?
- Przed czym mnie chronisz?
- Jak długo pełnisz tę funkcję?
- Czego potrzebujesz ode mnie teraz?
Pozwól odpowiedziom przychodzić spokojnie, bez oceniania i analizowania. Nawet jeśli nie wszystko jest jasne – zauważ to, co się pojawia.
Krok 4: Wyraź wdzięczność
Podziękuj tej części – za to, że się ujawniła i za to, co próbuje dla Ciebie robić. Nawet jeśli nie zgadzasz się z jej metodami, zauważ dobrą intencję.
Krok 5: Zapisz
Po ćwiczeniu możesz zapisać, co udało Ci się odkryć:
- Jak opisał(a)byś tę część? (np. „wewnętrzny krytyk”, „zadaniowiec”, „kontroler relacji”)
- Co o niej wiesz?
- Co dobrego dla Ciebie robi?
To ćwiczenie można powtarzać, a z czasem relacja z Twoimi menadżerami może się pogłębiać.
