Prośba to moment, w którym jasno mówimy, czego potrzebujemy teraz, zamiast liczyć, że druga osoba się domyśli albo poczuje presję.
Dobra prośba w Porozumieniu bez Przemocy:
1. Jest konkretna
Nie mówimy ogólnie („bądź bardziej uważny”),
tylko jasno: Czy mógłbyś spojrzeć na mnie, kiedy do Ciebie mówię?
2. Dotyczy tego, co ma się wydarzyć, a nie czego unikać
Zamiast: Nie ignoruj mnie.
Powiedz co chcesz, by druga osoba zrobiła: Czy możesz powiedzieć mi, kiedy będziesz gotowy mnie wysłuchać?
3. Jest wyrażona jako prośba, nie żądanie
Co to znaczy w praktyce? Druga osoba ma prawo powiedzieć „nie” na moją prośbę.
Prośba otwiera dialog, żądanie natomiast zamyka relację.
Możemy zapytać: Czy to jest dla Ciebie możliwe?
4. Praktyka: Droga od potrzeby, do świadomości o co chcę poprosić
Na zakończenie zapraszam Cię do krótkiego ćwiczenia.
Nie po to, by coś zmieniać natychmiast, ale by sprawdzić, jak brzmi Twoja prośba, gdy rodzi się ze świadomości potrzeb.
1. Wróć do jednej potrzeby z sytuacji ostatnich dni, w której było Ci trudno.
Nie wybieraj najcięższej, wystarczy taka „zwykła”, codzienna. Zadaj sobie pytanie:
Czego wtedy naprawdę potrzebowałam / potrzebowałem?
Pomysły wypisz na kartce. Sprawdź, czy to rzeczywiście są potrzeby, a nie strategie do zaspokojenia tych potrzeb.
Jeśli potrzebujesz możesz wrócić do artykułu o potrzebach:
https://www.katherapy.net/2025/09/20/4-porozumienie-bez-przemocy-nvc-potrzeby-czyli-serce-nvc-i-klucz-do-zrozumienia-siebie/
2. Sprawdź, do kogo mogłaby być skierowana prośba
Na razie tylko sprawdzasz, czy sam/a wiesz czego potrzebujesz i do kogo możesz się z tym udać. Chodzi tylko o jasność w Tobie.
Zapytaj siebie: Kto realnie mógłby odpowiedzieć na tę moją potrzebę?
Czasem to będzie ktoś z zewnątrz, a czasem to będziesz Ty sam/a.
3. Ułóż prośbę bardzo konkretnie. Spróbuj jednego zdania zaczynającego się od:
Czy mógłbyś…, Czy mogłabyś… lub Czy byłoby dla Ciebie możliwe…
Prośba dotyczy konkretnego działania, czasu lub sposobu bycia. Nie jest to próba oceny lub głębokiej zmiany drugiej osoby.
Zapisz to co ułożyło się w słowa. Sprawdź czy ta prośba jest konkretnie sformułowana (czy ktoś będzie dokładnie wiedział o co prosisz), czy mówi o tym, czego potrzebujesz (a nie o tym czego nie potrzebujesz). I koniecznie sprawdź, czy to jest prośba. Co się stanie, jeśli ktoś odpowie na Twoją prośbę 'nie’. Czy to będzie początek dialogu?
Pobądź z tym co odkryjesz.
Na koniec trenuj i otwieraj się na dialogi o potrzebach bardziej i bardziej. Pozwalaj sobie na popełnianie błędów. Bądź w otwartości na siebie i swojego rozmówcę.
Buduj świadomość swoich potrzeb i praktykuj komunikację, która jasno wyraża swoje prośby. Powodzenia!